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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

少林太和气功，为唐末宋初的福湖禅师所创。福湖禅师于公元898年，时年29岁，因看破红尘，在嵩山少林寺拜慧觉为师，剃度为僧。他入寺前便有武学根基，入寺后更是精研禅武，尤擅气功。福湖禅师以阴阳五行理论及对太阳、太阴之气的领悟为基础，创造了这套独特的太和气功。此功法体系庞大，以佛门十八罗汉为基础，演化出睡卧、禅坐、高坐、站桩四种形态的练习法，每一种形态均有十八个招法，总共七十二式，形成了一套完整的修炼体系。其中的“睡法十八势”，便是这套功法中关于睡卧练习的部分。太和气功的练习旨在全面调养身心，其作用可深入五脏六腑、大脑、筋骨肌肉乃至皮毛，并能通达人体十四条主要经络，达到无处不练的境界。通过持续练习，不仅可以强身健体，延年益寿，还能对多种慢性疾病起到辅助康复作用，例如神经衰弱、肺结核、风湿性关节炎、心脏病、哮喘、神经疼痛、胃痛、肾脏疾病以及精神分裂症等。此功法适合各种人群，无论是年长者还是青壮年，有无疾病均可练习。修炼有成者，更可练出外放的先天太和真气，用于为人疗疾。作为少林寺秘不外传的正宗功法，太和气功传承至今已有近一千一百年的历史。历代高僧多有习练，并配有相应的辅助药方、推拿点穴、按摩、针灸、气功拔罐以及熏洗蒸疗等多种医病方法，形成了一套完整的养生疗愈体系。据记载，至清末，贞秋、贞俊、如净、贞方、贞绪等高僧精于此功，后传授给弟子素法，素法禅师又经过五十余年的实践与精研，运用此功法为人医病，疗效显著。一首歌诀对此功法做了精辟的概括：太和功法湖公传，阴阳五行禅与拳。善调神精并气血，养脏安腑百节连。掺合罗汉十八势，七十二式结法源。功成可谓护身宝，祛疾延年三百年。【睡法十八势详解】“睡法十八势”是太和气功的入门基础部分，也是在睡卧状态下进行练习的独特法门。其动作舒缓，旨在通过特定的姿势变化，引导气血运行，调和脏腑，安定心神。预备式：首先，身体平躺在床上，两腿并拢伸直。双臂自然地伸展在身体两侧，两手手掌的五个手指并拢，掌心朝内，紧贴大腿外侧，手指尖指向脚的方向。眼睛平视前方，身体完全放松（图1）。这是所有睡卧功法的起始姿势。

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（1）迎风招展法保持双腿不动，身体平直躺卧的姿势。两只手掌慢慢地向前上方伸直举起，手臂可以稍微弯曲。当双手举到与鼻子基本平齐的高度时停止，此时两掌的掌心相对，手指尖指向前方。眼睛的视线落在两掌之间（图2）。这是第一式。

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（2）陈坛苏醒法双腿和身体依然保持平直躺卧。两只手掌从前方位置，缓缓地向头部两侧分开伸展，如同打开双臂。当手臂伸展到合适位置后，掌心转向前方，手指尖指向上方。眼睛平视前方（图3）。这是第二式。

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（3）右单手展旗两腿姿势不变，身体保持平直。左手掌沿着原路，经过身体前方，缓缓地降落，最终回到左大腿外侧，恢复到预备式的姿势，即掌心向内，手指尖向下。与此同时，右手保持在头部右侧伸展的姿势不变。眼睛平视前方（图4）。

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（4）左单手展旗法双腿姿势不变，身体保持平直。左右两掌在身体前方进行一次上下位置的轮换交替。具体过程是，右掌从头部右侧落下，回到右大腿外侧，掌心向内，手指尖向下。而左掌则从左大腿外侧抬起，伸展至头部左侧，掌心向前，手指尖向上。眼睛平视前方（图5）。

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（5）左一足蹬天法在保持上一式手臂姿势的同时，左腿慢慢地向上抬起并伸直，脚尖朝上，仿佛要去蹬踏天空。右腿保持不动，平放在床上。在抬起左腿的同时，左手掌从头部左侧经身前缓缓落下，回到左大腿外侧，掌心向内，手指尖向下。眼睛平视前方（图6）。这是第五式。

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（6）右一足蹬天法这是一个左右腿交替的动作。右腿向上抬起并伸直，模仿左腿的蹬天姿势。与此同时，之前抬起的左腿则缓缓下落，放回床上伸直。整个过程中，双手的姿势保持不变。眼睛平视前方（图7）。

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（7）两足朝天法在右腿保持抬起伸直姿势的同时，左腿再次缓缓抬起，与右腿并拢在一起，形成双腿同时向上伸直的姿态。双手的姿势依然保持不变。眼睛平视前方（图8）。

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（8）大仙屈膝法双腿同时弯曲膝盖，将双脚收回，脚后跟平稳地落在床面上，脚尖自然向上翘起。双手的姿势保持不变。眼睛平视前方（图9）。

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（9）左英雄侧卧法身体整体向左侧翻转90度，形成侧卧的姿势。双腿并拢伸直。左臂自然地靠在身体左下方，左手掌变为拳头，拳心朝向右侧，拳眼（即握拳后食指与拇指形成的“眼状”部位）朝向前方。右手掌则伸展在头部的右上方，掌心向前，手指尖指向上。眼睛平视前方（图10）。这是第九式。

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（10）右英雄侧卧法身体向右翻转180度，变为向右侧卧。双腿依然并拢伸直。右臂收回，右手变为拳头，伸展在身体右下方，拳心朝向左侧，拳眼朝向前方。与此同时，原先握拳的左手变为手掌，伸展至头部左侧，掌心向前，手指尖指向上。眼睛平视前方（图11）。这是第十式。

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（11）英雄左定针法身体再次向左翻转180度，恢复到向左侧卧的姿势。双腿并拢伸直。此时，右手拳头变为手掌，伸展在身体的右下方，掌心向内，手指尖向下。左手掌则保持伸展在头部左上侧的姿态，掌心向前，手指尖向上。眼睛平视前方（图12）。

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（12）左英雄定计法身体继续向左翻转180度，回到仰卧姿态，但手部动作有所变化。双腿并拢伸直。右手掌伸向头部的右上方，掌心向前，手指尖指向上。而左手掌则变为拳头，护卫在身体的左下方，拳心向内，拳眼朝前。眼睛平视前方（图13）。

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（13）右醉汉扑地法身体向右翻转90度，变为俯卧的姿势，就像醉汉向前扑倒在地。右手掌的位置保持在头部右上方不变，掌心向前，手指尖向上。左手拳头则变为手掌，护卫在身体左侧下方，掌心向内，手指尖向下。眼睛平视前方（图14）。

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（14）左醉汉扑地法保持俯卧姿势，双腿伸直不变。左臂向前伸直，置于头部左上方，掌心向前，手指尖指向上。与此同时，右手掌从头部右上方收回，护卫在身体的右下方，掌心向内，手指尖向下。眼睛平视前方（图15）。

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（15）金蟾晒腹法身体向左翻转180度，恢复为仰卧姿势。右手掌向前上方举起，左手掌也从下方收回至前上方，与右手掌汇合。两掌的掌心相对，手指尖指向上方，形成一个拱形，置于头顶的前上方。同时，双腿向上弯曲膝盖，双脚离床。眼睛平视前方（图16）。

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（16）左手脚轮行法在上一式的基础上，右腿伸直并缓缓下落放平。左腿保持屈膝姿势不变。与此同时，左手掌向前上方伸展，掌心朝向右侧，手指尖向上。右手掌则向前下方伸展，掌心朝向左侧，手指尖指向前方。眼睛平视前方（图17）。

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（17）右手脚轮行法这是一个手脚协调交替的动作。右腿从伸直状态屈膝向前抬起，而左腿则伸直并缓缓下落。与此同时，右手掌伸展至头部前方，掌心朝向右侧，手指尖斜向前。左手掌则伸展至身体前下方，掌心也朝向右侧，手指尖斜向前。眼睛平视前方（图18）。

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